[...] wiele razy juz. Wydaje mi sie ze juz jestem na tym poziomie, że dalszy progress na sucho z roku na rok bedzie ledwo zauważalny. Moge sie mylić, ale czuje juz, ze teraz idzie wszystko powolutku. Mysle, ze teraz by był idealny czas na wejscie na cos mocniejszego. Poszerzyłem ostatnio nawet troche wiedzy z tego zakresu, choc dalej jestem zielony. [...]
[...] kartki!! Dlaczego niektórzy arbitrzy starają się ukraść widowisko!!! Legenda holenderskiego futbolu, Ruud Gullit: - Niesłychanie fatalna decyzja arbitra. Czerwona kartka zmieniła wszystko dla Manchesteru United. Bramkarz West Bromwich, Ben Foster nie mógł doczekać się pomeczowego wywiadu Fergusona: - Pomeczowa konferencja będzie interesująca...
[...] na Werduma jak ten wygra z Nogiem i dostanie TSa a Cain pokona Bigfoota po raz drugi. Pewnie kursy będą na Werduma 4-5zł %-) nie widzę Werduma i tj annihilus napisał ma wszystko gorsze (jest tylko trochę wyższy %-) ) tylko na glebie może poddać Caina a skoro Cain nie chciał gleby z Nogueirą gdy jeszcze mistrzem nie był to teraz zaryzykowałby [...]
[...] jaka mi przyszła do głowy, ale mimo charakterystycznych objawów przetrenowania (spadek siły i masy) nie pokoi mnie fakt, że kiedy kończyłem ostatni trening na masę było wszystko OK(była i siła i masa), dopiero kiedy zacząłem nowy trening wszystko zaczęło się sypać :( Ostatnie 3 tygodnie ubiegłego treningu na masę zrobiłem sobie same cięższe [...]
[...] na maksymalna ilość powtórzeń ) , czy mogę zacząć poziom wyżej od jakiegoś splita, większych ciężarów i mniejszych powtórzeń.. Podobny trening do dontknow(?) Chcąc budować wszystko na nowo, pod waszą kontrolą i z czystą miską (która z pewnością musi być przeze mnie ważona przez najbliższy czas..) == Zatem Obli/Martucca/Saida/Ruda/któraś z [...]
[...] (powinnam z treningu na trening np o 5 min?) Trening uważam za trochę nieudany, byłam na nowej siłowni (ta blisko mnie na razie nieczynna), jakiś wielki kompleks, sauny itd, wszystko fajnie, ale zrobi 5 sali na 2 piętrach do treningu siłowego i trzeba biegać z góry na dół żeby się dostać do maszyny, więc przerwy były niestety dłuższe niż 30 sek, [...]
[...] niby patrzy się która tańsza ja jednak mam universal 4)domyślam się ,że przed redukcją chcesz przy masować czyli bilans kcal na + a ww możesz też zastąpić tłuszczami ale wszystko z głową 5)to zależy od ciebie najlepiej raz z robić z fazą nasycenia a raz bez i sprawdzić jak na ciebie lepiej działa ja akurat robie z fazą ładowania i jak [...]
[...] działu Koncepcja i regulamin - tam jest dużo wartościowych artykułów, z którymi możesz dobrze zastartować. Tyle że proponowałabym pomysleć czy na pewno się chce w to wszystko "bawić" i czy to wszystko będzie na poważnie, bo jeśli nie to tak naprawdę jest całe mnóstwo innych typów aktywności. Tak mi się wydaje, że jak brać się za siłowe to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie a co sądzicie o tym co napisał tu kolega? Widzę tutaj bardzo konkretny i odpowiadający mi trening, jednakże miałbym do niego parę pytań, z diety wychodzi mi, że wszystko się zgadza jutro wrzucę tutaj wszystko z niej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - Sweeb w dniu 2013-03-12 20:05:55
[...] ubijania dodać mąkę pszenną, proszek do pieczenia, sok i otartą skórkę z cytryny. Formę na babkę (o średnicy 18 cm) dokładnie wysmarować tłuszczem, wylać ciasto, ale nie wszystko. Około 5 łyżek ciasta zostawić, dodać łyżkę kakao i zmiksować. Następnie wylać na ciasto. Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec około 35 minut w temperaturze [...]
[...] logikę tego świata @@-) Postaw sie troche na moim miejscu, ja Ci pomagam, staram sie tłumaczyć jak moge, a potem czytam takie rzeczy w dzienniku i mam wrażenie jakby wszystko co mówiłem nie dotarło do Ciebie... jak myślisz, jak to moge odebrać? Doceniam pomoc i bardzo za nią dziękuję, ale... czepię się tego wyciskania tylko dla [...]
[...] chcę zamienić dotychczasowe treningi na coś bardziej ambitniejszego! Jak w temacie.. nie chcę stanąć w miejscu! Czuję, że jestem na tym etapie by podjąć dalsze kroki, by to wszystko szło do przodu. Jestem gotowa na nie małe wyzwania. Domyślam się jak długa i rzetelna praca przede mną. Ale chcę tego bardzo i wiem, że mi się uda! Proszę pomóżcie [...]
NO WŁAŚNIE NIE WIEM O CO TU CHODZI , PODAŁEM DOKŁADNE WYNIKI Z KARTKI TAKIE JAKIE WYSZŁY , WIEC PROSZE O POMOC TERAZ JAK TO ROZEGRAĆ Tomek napisz mi jak z libido, erekcja i porannymi stójkami.Sprawdzałem przez chwile Twoje wypowiedzi w innych tematach, myslałem przez chwile ze sobie robisz jaja z nas, ale Twoje wypowiedzi świadcza ze jesteś [...]
[...] to pięknie :-) Tak jak kiedyś mówiłem, że miejsce w finale to będzie sukces, tak teraz uważam sam osobiście, że będę walczył o podium!!! Jestem zadowolony, zmotywowany, wszystko idzie tak jak powinno, a będzie jeszcze lepiej ;-) Wczoraj dostałem jakby nowych mocy :-P PLECY: - podciąganie na drążku - 4 serie po 12 ruchów - martwy ciąg - 4 [...]
[...] w Juli - bardzo fajna cena w stosunku do jakości) ale zobaczymy jak wypadnie spotkanie z Gwiazdą Śmierci. Walimy zaraz na siłkę. Lecę do sklepu po kapustę do gołąbków. Bo wszystko mam poza nią. W razie czego zawinę farsz w folię spożywczą (już takie cuda jadałem) :-) Młoda ma trening, młodemu weźmiemy klocki i może kamerę żeby nas nagrywał. [...]
Jest wszystko jest, opatrznie zrozumiałam, że zmiana jest po 1 lub 2 tyg, ale wszystko gra, będę działać dalej tak samo. Tam gdzie jeszcze nie daje rady zwiększyć ciężaru daje więcej powtórzeń w drugiej serii, mam nadzieję, że to jest ok :) Wczorajszy trening: 1. Rozpiętki na maszynie 15x20 15x20 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]
[...] ile razy dziennie. tak zeby pogodzic to z praca. Myslalem zeby zrobic tak zeby rano jak wstaje o 6 zjesc platki z mlekiem. Pozniej o 10 sniadanie w formie kanapek z miesem , badz ser. Nastepnie kolo 14 rowniez kanapki. o 18 pozadny obiad o 20 kolacja i moze przed spanie cos w stylu slonecznika. Chce jesc wszystko to co jest bogate w bialko.
wszystko zalezy jakie srodki bedziesz mial, bo jak masz np apteczne deke to na pierwszy kontakt 250mg da rade, ale jak jakies ug co sie nie cieszy dobra opinia to moze byc za mala, takze 8x8 ci dobrze doradzil, wszystko sie rozbija o jakosc towaru.
[...] że uzyskam takie informacje. Niestety brak u mnie funduszy na trenerów indywidualnych, gdyby było inaczej nie tracił bym czasu tylko znalazł sobie trenera, zapłacił i wszystko bym wiedział:) A jeżeli nie mogę tutaj uzyskać informacji "indywidualnych" to proszę o linki do innych artykułów (tylko niezbyt wiele bo przez te kilka dni zbyt [...]
[...] VI – jajca, whey (5g), omega 20min lekkiego kręcenie na orbim + machanie nóżką Masakrycznie zabiegany dzień, od południa prawie cały czas na nogach a i tak nie wiem czy wszystko załatwiłam #-P Do tego od rana mam mega wkvrwa i aż dziwię się, że jeszcze na nikogo nie wybuchłam. Wszystko mnie wnerwia, nawet siedzenie prze kompem i patrzenie [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
